大江新闻网 - 国内专业的新闻资讯门户网站!

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

来源:www.yizhensheying.com 时间:2019-11-24 分类:书籍音像 浏览:498次 手机版

“健康饮食”是指能帮助预防所有形式的营养不良以及包括肥胖、糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病的饮食。

下面这五个数字,你必须知道!

47.2%

每天喝两罐以上碳酸饮料的人体重超重的风险会增加47.2%。相对于来自于固体食物中的热量,液体饮料中的热量会让人的体重增加得更快,因为液体形式的热量会被人体更快地吸收,进而造成血糖水平激增和脂肪存储量增加。专家建议,如果人们能将对碳酸饮料的摄入量控制在每日250千卡以下,那么一年内体重就能减轻近10公斤以上,且不用对饮食方案有任何其他改变。

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

13

一杯葡萄汁中可能含有的农药残留物种类会达到13种。

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

35%

如果你在饮食中加入了单不饱和脂肪酸,低密度脂蛋白的含量会降低35%,同时高密度脂蛋白的含量会增加12.5%。地中海风格的饮食(少量红肉、大量果蔬、鱼肉和全粒谷物,食用橄榄油和适量饮用葡萄酒)能将低密度脂蛋白的含量降低9%。

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

89%

如果你在餐馆里随便吃顿饭,平均每餐含有的脂肪为58克,占到了人们在一天内应当摄入脂肪总量的89%。对于人头健康来说,摄取适量的脂肪不仅有益,而且是必要的,特别是单不饱和脂肪酸和来自于某些油类、植物和鱼肉的欧米茄-3脂肪酸,它能起到抵御心脏病的作用。然而,饱和脂肪酸和反式脂肪酸对人体健康有害,餐馆在烹饪过程中会大量使用这类有害的脂肪。

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

20%

如果你食用一份富含蛋白质的早餐,那么你体内饥饿激素(又称胃促生长素)的含量要比食用富含碳水化合物的早餐低了20%。如果人们所食用的早餐中的350千卡热量来自于鸡蛋和瘦牛肉,那么他们在一整天内从食物中摄取的热量要比那些早餐食用谷物的人(热量也为350千卡)少290千卡。

健康饮食所必知的五个数字,看完惊呆!

合理饮食,用心学习,你会发现一切会变得越来越好。

最近更新

  • 83O小三房老爸装成这样,我竟感动大哭 83O小三房老爸装成这样,我竟感动大哭

    这间公寓,由主卧、书房加上一间婴儿房组成,看看我家如何在25坪中隔出三房,又是如何同时拥有大量收纳空间却又不增加压迫感。 从进门后的玄关旁的收纳柜兼座椅、客厅中靠墙提供展示功能...

    书籍音像日期:2019-11-16

  • 真·老玩家!日本80岁老人沉迷《黑暗之魂2》 真·老玩家!日本80岁老人沉迷《黑暗之魂2》

    玩游戏时,我们经常能看到一些人自诩老玩家,各种瞧不起新手,看起来牛叉到不行的样子。好吧,其实真的不知道你们哪里来的自信!老玩家?今天,小编就带你看看什么叫真正的

    书籍音像日期:2019-11-05

  • 苹果公司再出神器,换屏只需一支烟的时间 苹果公司再出神器,换屏只需一支烟的时间

    智能手机的屏幕是越来越大,但结实程度可就不尽人意了,无论是几百块的手机,还是几千块的iPhone,都难逃摔机后碎屏的厄运。 而去售后保修换屏要等上7到15个工作日,在这个没有手...

    书籍音像日期:2019-11-15

  • 不甘做鸡肉的肯德基跨界做第一款口红了! 不甘做鸡肉的肯德基跨界做第一款口红了!

    最近天气越来越热了,大家有没有过上每天吃冰激凌的日子啊,不过今天很想试试而且要去KFC买呢,为什么呢?因为大家以后的对话可能变成,hey~今天的口红颜色真好看啊!,昂~今天是奥尔良...

    书籍音像日期:2019-11-10

  • 厉害了,礼物就要选这样的! 厉害了,礼物就要选这样的!

    元旦已经不远了,再过一个多月,春节也如约而至,体现人情的节日礼物最是不能少。送亲人,送朋友,送恋人,这么多的对象,想想都要头痛了吧?不用担心,小编为你精心准备了多款精致时尚浪漫的礼...

    书籍音像日期:2019-11-05

  • “敏感性肌”的4个类型,你属于哪一种? “敏感性肌”的4个类型,你属于哪一种?

    敏感性肌肤容易受到外界的刺激,产生许多刺激性反应,比如刺痛或红斑等。但是敏感不等于过敏哟!夏天的烈日就是敏感性肌肤的噩梦时间段呀!宝宝们当中肯定有人是敏感性肌肤,那么今天小

    书籍音像日期:2019-11-05

  • 告别粗糙肌肤,年会晚宴成焦点 告别粗糙肌肤,年会晚宴成焦点

    不知不觉一年又要过去啦,年会统统袭来,不要说护肤只是妹子们需要做的事情,男士们简单的护肤,轻轻呵护自己肌肤会有不同的感觉奥,男士的肌肤如果稍稍改善一点会提升整个气质和光泽,无形中为...

    书籍音像日期:2019-11-05

  • 产后想要快速瘦身,真离不开母乳喂养! 产后想要快速瘦身,真离不开母乳喂养!

    剖腹产子,一直到产后第4天,奶水才下来,而且由于乳头太小,刀口太疼,我并不乐意抱着宝宝让他在胸前使劲吸,看他吸不出来,我便让老公给宝宝喝了奶粉,可是很快,我的胸部变的又硬又沉,由于...

    书籍音像日期:2019-11-05

  • 不断优化!带你领略Linux系统发展及版本更迭 不断优化!带你领略Linux系统发展及版本更迭

    Linux的出现是在1991年,Linus Torvalds的学生开发的,最初的Linux是类似Unix操作系统,可用于386,486或奔腾处理器的计算机上。Linus Torva...

    书籍音像日期:2019-11-05

  • 身高不够,搭配来凑! 身高不够,搭配来凑!

    小个子女生如何利用穿衣搭配来提高自己的身高和气质?学会了这10个搭配技巧,小个子也能穿出御姐范儿~~没有身材不好的人,只有不懂穿衣服的懒人~只要衣服穿的对,素颜也能和乔妹一样美~跟...

    书籍音像日期:2019-11-05

相关推荐