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除了健康,运动还能给你带来什么?

来源:www.yizhensheying.com 时间:2019-11-11 分类:玩乐收藏 浏览:805次 手机版
除了健康,运动还能给你带来什么?

生命在于运动。运动会让身体矫健更协调,保持肌肉弹性的同时,人的情绪和精神状态也会有很大改善。保持一个积极健康的状态,看起来饱满有激情,不仅女人,对同性也会有钦佩的吸引。

除了健康,运动还能给你带来什么?

瀚哥最近咨询运动教练和健美专家的意见,结合人体基本的生理要素、运动危险程度等指数,给大家推出男生最适合做的几项运动。

除了健康,运动还能给你带来什么?

平时多做这些运动对身体的益处多多,除了健康,它还能为瀚友带来好身材、能增高、能减肥、缓解压力、消除疲劳等等,最重要的当时是能吸引妹子咯!

除了健康,运动还能给你带来什么?

运动一:慢跑

慢跑,可以说是是当前世界上非常流行的有氧代谢运动方式,同时对保持良好的心脏功能、预防肌肉萎缩、防止冠心病、高血压、肥胖症等,都具有极佳的效果。慢跑的速度不宜太快,要的是保持均匀速度和持久的耐力,但也要主观上不感到难受为宜,这样慢跑才能发挥最好的作用。慢跑运动的时间不少于20分钟为宜,每周不少于4次。

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运动二:快步行走

快步行走,是一种简单而有效的有氧健身运动。瀚友们可以根据自己的健康情况、体力,自行掌握运动强度。速度一般控制在每分钟100~130米,单次持续不少于20分钟。时间点每天选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行效果为佳。

除了健康,运动还能给你带来什么?

晚饭过后,带着耳麦,听着休闲的音乐,行走在公园里、湖畔边,穿着一身休闲宽松的运动装,欣赏着傍晚的都市美景,也别有一番滋味。或许,还能遇到一些有着共同语言的同道中人,彼此分享着那一分惬意和慵懒。

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运动三:打篮球

打篮球,既可以训练脑部的思考和判断能力,还有身体的反应速度;又可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;还能锻炼全身的肌肉力量和活性。同时也能提高自己的耐力,改善体形;训练关节的协调和敏捷度,对于正处于成长期的青少年还能促进骨骼发育,长得更高。

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运动四:骑车

瀚哥说的骑车其实是骑的是自行车。骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑。为了达到健身的效果,锻炼者需要掌握好运动的强度,初始者一般达到每分钟蹬车60次;有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75~100次。每次锻炼的时间30~50分钟为宜,每周不少于4次。

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运动五:游泳

夏天快到了,游泳也是一项不容错过的运动。据医学家建议,如果男性可以坚持每天游泳30分钟,会大大降低患前列腺的机率,因为游泳不仅能提高抗病能力,还起到促进前列腺局部血液和淋巴循环的作用。另外,游泳对锻炼内脏特别是心肺的功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志方面都有积极的促进作用。

除了健康,运动还能给你带来什么?

生命不休、运动不止;瀚友们适当的运动不仅是对自己健康身体的负责,还能在运动的同时变帅哦,脸瘦了,人也会越来越阳光开朗、积极向上,身材好了,自然就会变帅了。瀚友们还有什么变帅的秘诀,快快留言分享给瀚哥吧。

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