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瘦子们的早餐食谱曝光,100斤+的都进来!

来源:www.yizhensheying.com 时间:2020-01-31 分类:热门行业 浏览:691次 手机版

最近有朋友跟我说秋躁天气,很容易睡懒觉,基本是晚上熬夜睡不着早上怎么都起不来的状态,上班和上学的朋友也因此竟然把每天最重要的一顿早餐给忽略掉!想必很多朋友都有这样的经历,不爱吃早餐,有的因为来不及,有的也因为减肥而不吃早餐。

但是小编要说的是:这些都是完全错误的打开方式!早餐真的很重要!经常不吃早餐,不仅会得胃病,而且想靠节食不吃早餐来减肥的妹子,反而会越来越胖,这是因为早餐不吃饭但胃到了规定时间会自动消化,如果胃里面没有东西,就会消化你的各种能量,等到正真需要消化是,新陈代谢因能量不足而减弱,脂肪就就会堆积起来了。所以说,妹子们不要怕吃东西会胖,其实只要选对了食品,我们也能边吃变瘦。看看这些高营养低脂肪的早餐佳品你都收藏了吗?

【低糖全麦面包】

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美味的早餐怎么能少的了面包呢?但是现在很多面包都添加了大量的糖分和添加剂,虽然美味了不少,但十分不健康,也少了营养,而且长期吃含大量糖分的面包,很容易就长胖了。低糖全麦面包,糖分都是木糖醇,热量和脂肪都十分低,而且全麦成分可以促进笑话,瘦子们都机智的选择这样的面包做餐点呢。

【无糖燕麦饼干】

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魔芋粗粮红豆薏仁全麦燕麦低热量手工代餐粗粮饼干饱腹无糖饼干

说道饼干很多妹子都会流口水,香脆的口感让很多人都十分喜爱,但它的热量和糖分也让人怕而远之。不过呢,无糖燕麦饼干,就是胖MM的福星。不仅无糖,热量低,而且是燕麦制成的,营养很丰富,吃几片就能达到饱腹的效果,可以抑制我们的食欲来帮助减肥哦。

【水果燕麦片】

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除了吃干粮,繁忙的早晨泡杯水果燕麦饱腹也是很棒的选择,既方便,又美味。里面的水果含丰富的膳食纤维,麦片作为粗粮也能帮助消化,根本就不用担心脂肪堆积的问题啦,而且饱腹感还很强,一早上都不用怕会饿,话说娱星赵薇每天早上都要喝一杯燕麦,怪不得人家40岁身材还保持的这么好呢。

【豆浆】

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【买三送一】 焕畅低聚木糖(醇)豆浆粉330g

豆浆是谷物研磨而成的粉末,食用的时候冲泡就可以了,味道香醇。为什么说喝豆浆而不直接吃谷物类的食物呢?那是就是因为研磨之后的豆浆营养成分更容易被人体吸收,可以促消化帮助减肥,豆类物质有延缓衰老的作用,惊颤喝豆浆还能保持年轻哦。

【红豆薏米粉】

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红豆薏米粉主要是红豆和薏米组成。红豆一直以来都有美容养颜抗衰老的作用,而薏米最为粗粮,助消化的作用也十分强大,同时经常吃也可以达到祛湿消肿的功效。要知道湿气是瘦身克星,因此很多妹子不仅把它当作早餐,也当作一款很棒的代餐主食哦。

【牛奶】

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牛奶咱不多说了,早餐肯定是少不了它的,钙、铁丰富,营养价值十分高但热量和脂肪很低,众所皆知。小朋友喝能能长高,妹子喝能美白,老年人喝了也就强健骨骼的功效,可谓是老少皆宜。不过呢,在选择的时候叶也是要注意的,选择 全天然的不要选择那些添加各种添加剂的奶,添加剂过多也会导致肥胖的。

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