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健身没效果?这些你都做到了么?

来源:www.yizhensheying.com 时间:2019-12-04 分类:珠宝配饰 浏览:798次 手机版

最近很多正在健身减肥的朋友们老跟小编说,为什么健身这么久,体重还是减不下去呢?为什么每天留那么多汗,那么累,效果为什么一点也不明显呢?你一定是进入了健身减肥的误区!那么到底你错在了哪呢?

1.每天训练时间达到1个小时了吗?

健身没效果?这些你都做到了么?

很多人去健身房经常会待很长时间,可是认真训练的时间却很少,可能半个小时都没有!朋友间聊天花上个20分钟,发个自拍要拍半个小时......只有训练时间达到1个小时甚至以上才能实现真正的健身减肥的效果哦!

2.是不是你的锻炼方式太单一了呢?

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有些人去健身房,只是一昧的跑步,能跑一个小时!

他们以为只要一直坚持跑下去就能瘦!可是这种运动方式只能在短时间内对瘦身有一定的帮助,过了一定的时间,你的身体就会很快进入一个平台期,有氧运动已经满足不了自己的身体!所以还要增加我们的力量训练,锻炼我们的肌肉!

3.健身的动作是否标准呢?

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身上的不同部位对应的应该是健身的不同动作!你的每一部分肌肉需要收到相应的力量来刺激它,只有达到一定的受力效果才能达到最佳的减肥效果!

4.每天都有吃早餐吗?

很多人为了减肥,一天只吃中午一餐!他们以为会瘦,可是你知道吗?对于减肥者来说只有早餐是非常重要的!它不仅可以提供我们一整天开始的饱腹感,还能在提供一些主要营养物质的同时进行减肥哦!

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5.健身计划有坚持3个月吗?

减肥最重要的就是坚持!健身也是!每件事情只有坚持下去才会有效果!而且从人体学来说,人体中98%的细胞都被替换需要整整一年的时间!骨骼细胞的更新需要整整7年!所以无论是减肥还是增肌,在时间上和行动上都要坚持下去!

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除了以上的瘦身注意事项之外,饮食也是非常重要的一步,健康的饮食好习惯,会让你的瘦身之路比别人快,比别人好!接下来就让小编给大家推荐一些美味的瘦身食物吧

泄油茶

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一碗泄油瘦身汤 瑞德梦减肥茶 2.5g/袋*60袋/盒

艾老师一碗瘦身汤,轻松减肥,做美丽女人!它采用天然草本配方,健康安全!以中医减肥保健理论为依据,针对顽固性脂肪精心调制搭配而成,让你不用节食,也可以轻松减肥!特别适合过于肥胖,不便于运动的人,不反弹零危险,让你拥有健康的曼妙身姿!

去油腻 荷叶茶

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天天特价 柠檬荷叶茶 玫瑰花组合花茶菊花山楂决明子茶修身花草茶

男人饮茶,女人饮花!一杯荷叶柠檬茶,呼唤你的苗条身姿,各种搭讪忙不过来!我们含有,荷叶,柠檬,山楂,决明子,玫瑰菊花多种精心选择的食材,帮你去除体内多余的脂肪,还具有美容养颜的功能!每一个原料都是我们精心挑选的,干干净净,让你喝的也放心!每天一杯,做享苗条身材!

一伯 去湿茶

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祛湿茶山楂决明子湿热湿气重去湿茶健脾去湿气除玉米须养生茶30包

湿气过重被很多人认为是疾病的导火索,却不知道湿气过重与肥胖脱不了干系!身体湿气过多,会让我们喜欢吃油腻的食物,体内就会积压多余的脂肪!一伯祛湿茶它里面含有多种草本植物,是祛湿的好帮手,湿气没了会促进肠胃蠕动,帮助脂肪溶解,大肚腩自然就不见啦,还可以美容养颜哦!

一都 乌龙茶

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【买2送1】黑乌龙茶 特级油切黑乌龙 一都正品浓黑乌龙茶叶

一都乌龙茶,大多数人的选择A4腰的法宝!深受各种模特和白领的喜爱,是减肥维持身材的最佳选择哦!我们采用传统的木炭烘焙手法,上好的黑乌龙,多年的精心配方,打造出这款适合各种人群的减肥茶哦!它醇和清爽的口感,让你餐后喝一杯,一切油腻走光光!s曲线不是梦!

大麦茶清新瘦身

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买一送一 大麦茶原味 烘焙散装麦茶 罐装茶叶恒唐

纯正五谷杂品,让你回归自然!好的大麦茶,不仅仅是饮品,还有减肥的功效!大麦属于纯粗粮,里面含有多种矿物质,可以促进食物消化,肠胃蠕动,喝上小小的一杯,就有饱腹感可以避免吃过多的食物哦,当然就可以减肥啦!品一口大麦茶,大麦的清香让你消除一天的疲倦!拥有A4腰不再是梦想!

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