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听说你喜欢节食减肥?那请你看看这个~慎入!

来源:www.yizhensheying.com 时间:2019-12-01 分类:食品保健 浏览:626次 手机版
听说你喜欢节食减肥?那请你看看这个~慎入!

本应该是花季少女,却因吃了5个月的水煮青菜,患上了厌食症,瘦成了干瘪的“老太太”,从100斤变成60斤,甚至被医生下“病重”通知。

感受一下↓↓↓↓你还敢节食么....

听说你喜欢节食减肥?那请你看看这个~慎入!

想要减肥,科学健康的方法才是正确的。

节食减肥对身体的危害很大,不信,来看!

节食减肥=优质蛋白不足

大家都知道,细胞的形成主要成分是蛋白质。

那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能,皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘、抵抗力下降、缺乏严重者更会水肿。

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节食减肥=各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统;

缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖;

缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。

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节食减肥=基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,这也是节食减肥遇到瓶颈的原因之一。

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再次强调,节食减肥不可取,一定要选择健康的方法,不要把苗条建立在损害健康之上,想要减肥,只要合理安排膳食,饮食与瘦身是可以两不误的。

健康饮食原则:少吃油炸食物

炸鸡、薯条或盐酥鸡等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂,过多食用,会让减肥变得更加困难,因此,想要减肥,就必须得少吃或不吃油炸食物。

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健康饮食原则:调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗,热量过多摄取,想减肥可就不容易了。

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健康饮食原则:在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐是刚好适合的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。

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健康饮食原则:避免边吃饭边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢产生暂时麻痹作用,会让你越吃越多,另外,一般的酒精饮品都含有很高的热量,饮用过量的话会长出难看的大肚腩!

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健康饮食原则:晚上八点后禁吃高热量食物

晚上睡觉时,人体的交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢,加速脂肪的合成。晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内,最好的方式就是睡觉前3个小时除水外,严禁进食。

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小编结语:

追求完美的身材是好的,但是如果用的方法不科学甚至对身体还有危害,那就真的是得不偿失了,记住,身体是革命的本钱,在这个基础上才能谈减肥!

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