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为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

来源:www.yizhensheying.com 时间:2020-01-20 分类:家用电器 浏览:280次 手机版

这种人的代表人物肯定是猪八戒了,已经走了十万八千里路,还天天吃素,就算这样还是肥头大耳的样子。

为什么会有人减少食量,增加运动量还是减不了肥?

为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

其实减肥更加需要增加食物营养的摄入,--吃饱了才有力气减肥--这句话还是有一定道理的。现在很多人没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖),但并不能减少蛋白质、维生素和矿物质,甚至还要比平日增加才对。

为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

食物的营养素有将近50种,6大类,其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类,而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥,相反,减肥的时候维生素消耗量还会增加,矿物质也容易流失,所以要额外补充,否则身体就连分解脂肪的力量都没有了,减肥怎能长期成功呢?

为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

特别是维生素的摄入对于减肥更重要,缺乏维生素会让人失去减肥的力量。脂肪和淀粉要分解,就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”,就要经过“生物氧化”的过程。可是,生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙,作为它们的辅酶。

为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

比如说,要用掉你所吃的淀粉和糖,就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖,而这个过程中,就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1,就算吃了很多饭,你还是浑身没劲,连吸收进去的葡萄糖分解不掉,更谈不上分解体内的脂肪了。

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又比如说,脂肪分解的过程当中,先把它碎成小段,这需要泛酸这种B族维生素的参与。然后,这些片段要再分解成二氧化碳和水,还需要维生素B2和烟酸来帮忙。没有它们,脂肪就没法彻底分解掉。可以这么说,你分解脂肪的任务越重,这些维生素的需求反而越多。

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还有些矿物质也与减肥有关。比如钙,动物实验发现,缺乏钙的时候,产热能力下降,体温降低,能量消耗减少,脂肪合成酶活性却会升高,这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现,缺钙的饮食会增加肥胖的风险。

为什么减少食量?增加运动量还是减不了肥

减肥饮食中缺少了脂肪和糖分为人类活动提供能量,这样就需要进食一定的含蛋白质食物,蛋白质能变成能量,富含蛋白质的食物吃得太多也有增加体重的危险。但是,如果身体的蛋白质不够用,那后果是非常严重的。

蛋白质供应长期缺乏,身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”,人的基础代谢率将会明显下降,就形成了“易胖难瘦”的体质,以后即便少吃,也很难瘦下去,而稍微多吃一点就会发胖。

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因此,进行合理的饮食(千万不要吃垃圾食品,除了脂肪和糖分一点营养也没有)和适当的运动,保持良好的心情,才是减肥瘦身的好方法。再补充适量的维生素会加速瘦身哦!

【天然维生素E片】

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含有天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶等,这个是小编一直在吃的哦,可以延缓衰老,在秋冬季,天气干燥时可以用来护肤,也是很不错的,可以查询真伪的哦 ,保证正品的哦,每天晚饭后吃一粒,温水送服哦

【维生素C咀嚼片】

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维生素C也是人体不可缺少的重要元素,它具有抗氧化,提高代谢,降低胆固醇有助人体健康等作用,减肥时适量的补充维生素C能让皮肤白皙细腻更能促进消耗排毒,提高代谢来帮助瘦身。

【B族维生素片】

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对于工作繁忙没有时间从饮食上调理来补充维生素的,小编建议大家每天吃点B族维生素片,它是推动体内代谢,把我们摄入的食物转化并消耗不可少的元素,有助代谢的正常,让你消耗热量加速瘦身。

【女士复合维生素片】

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饮食营养不均衡很容易导致体内缺失各种维生素,从而影响代谢低下和身体的健康,所以妹子们减肥时每天来一片复合维生素片很有必要,它能助加速瘦身更能令肌肤细腻又白皙 。

【男士复合维生素片】

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维生素与我们体内的代谢还有生长发育发挥着非常重要的作用,如果缺少了维生素不仅会影响肌肉的生长和代谢还会影响健康,选用多种果蔬提前合成的复合维生素片只用每天一片,就能为繁忙的男士们补足一天所需要的维生素了哦,助你健康更助你快速瘦身。

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